几个方法帮你减轻焦虑

现如今，很多人面临生活和工作会有很大的压力，导致人们会感到焦虑，适当的焦虑可以在工作和生活中帮助我们，但焦虑过度会引发焦虑症，对我们的身体和心理造成很大危害，接下来就让我们看看有哪些方法可以减轻焦虑！

尝试缓解焦虑的运动。

经常运动可以缓解日常焦虑症状，并有助于治疗焦虑症。在运动时以及几小时后改善健康情绪。跑步或骑自行车等心血管锻炼以及体重训练和其他肌肉锻炼都有助于减轻焦虑。

懂得找人倾诉。

很多时候人之所以焦虑，是因为把事情都憋心里造成的，如果能够学会找人倾诉，那么不良的情绪就能宣泄出来，如果你需要发泄，向你的爱人或朋友寻求建议，并告诉他们你的感受。有时候只是用言语表达你的感受就会减轻掉不少心理负担，缓解焦虑的状态。

学会调整自己的心态活在当下。

把目光聚焦在今天，而不是遗憾的过去，或者是为未来担忧。过去无可改变。未来是由今天堆砌而成的。你不能活在未来也不能活在过去。为过去遗憾或者为未来忧虑都只是在浪费最美好最值得把握的今天而已。学会闭上眼睛让自己只看得见今天。

获得充足的睡眠。

缺乏睡眠会让人感到憔悴和疲惫，对于患有焦虑症的人来说更糟糕。睡眠不足会导致你焦虑。必须保证每晚得到7-9小时的睡眠。确保每天在同一时间睡觉和醒来，这将有助于你获得更好的睡眠。如果很难入睡，尝试使用褪黑素补充剂。

在平时一定要学会放松自己，要对自己充满自信。

在遇到什么困难的时候，一定要想办法克服，这样就能够化解心理焦虑，当自己缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示，一定要相信自己，可以的，一定可以战胜困难。在平时还应该多做一些自己能够胜任的事情，那么就可以提高自己的自信心。