如何克服焦虑症，用对方法是关键！

现代社会的生活工作压力巨大，再加上城市的快节奏，人们更容易患上焦虑症，那么我们该怎样克服心理的焦虑呢?

一、注意休息。在平时一定要保证充足的睡眠时间，要好好休息，让自己的身心得到轻松，可以减轻心理焦虑的症状，睡觉前最好洗个热水澡，这能帮助睡眠。

二、适应方法。对于让你焦虑的人活事物要正确勇敢的去面对，慢慢适应它，才能克服焦虑。

三、放松身心。焦虑症会让人感到心慌和肌肉紧张，甚至会有身体发抖等症状，这时候可以采取身体放松的方法来减轻这些不适的症状，比如深呼吸、做做瑜伽等。

四、倾诉方法。通过倾诉，可以把我们内心的压力表达出来，那么被倾诉的人就会成为支持者，可以帮助你渡过难关，而且会远离焦虑的状态。

五、保持乐观。做什么事情都要对自己充满信心，一定要相信自己完全可以做到，在面对各种困难的时候都可以克服，那么就可以化解心理焦虑的症状，当自己缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示说：我一定可以的!

六、转移注意力。当自己觉得心烦意乱的时候，可以通过转移注意力来使身体得到解脱，可以暂时缓解心理压力，这时候可以多听听音乐，空气新鲜的地方进行有氧运动，或者和朋友一起跳跳舞，这都是转移注意力的很好方式。