焦虑症爆发前的征兆都可以有哪些

现在我们生活节奏是比较紧张的，很多人都是存在工作和生活两方面的压力，但是有没有好的宣泄方法，从而导致焦虑指数一直上升爆发焦虑症，所以我们一定要了解清楚焦虑症爆发前的征兆都可以有哪些?

自我怀疑　　有些人会围绕某一个问题反复质疑自己，比如“我爱我的丈夫吗”、“我是有能力的人吗”等。这些质疑往往不是一句两句话能回答的，也不是绝对的，但他们非要得出一个确切答案，弄得自己很累。

重温伤害　　一项研究表明，社交焦虑症患者往往存在与创伤后应激障碍患者类似的重温伤害现象，比如脑海中反复重现以往被人嘲笑的画面。

非理性的恐惧　　恐惧症是焦虑症的一种。有些人长期心怀恐惧，却没有具体的害怕对象，就可能是焦虑症在作怪了。

过度担心　　广泛性焦虑症的特点就是思虑过多。若一周担忧超过4天，持续半年，并且恶劣情绪让人痛苦，并影响生活和工作，就可能是焦虑症了。

睡眠问题　　难以入睡或睡不安稳往往与焦虑有关。许多焦虑患者睡前对一些事情胡思乱想，就像大脑“堵车”，甚至醒来后也难以平静。

肌肉紧张　　双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴……焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的。可通过定期运动来减压。

慢性消化不良　　胃肠道对心理压力非常敏感，因此，焦虑常会通过躯体症状表现出来。最为常见的是肠易激综合征，表现为胃部绞痛、腹胀、便秘或腹泻。

以上就是焦虑症出现之前的一些征兆，如果我们有这些症状的时候可能我们的焦虑指数已经非常高了，一定要想办法自己进行调节，找到方法进行宣泄，让自己的精神不会太过紧绷，从而缓解焦虑现象，避免焦虑症的出现。