焦虑失眠应该如何克服呢

现在很多人会出现焦虑的情况，而且情绪比较紧张，在焦虑的状态下，很多人会出现失眠，所以大家应该注意调理方法，否则会让自己处在崩溃状态，长时间的头痛影响后果很大，所以我们应该处于焦虑性失眠的调理，有效的克服这种疾病。

每天制定合理的规划。每天早上起来，先要做出一天的规划，比如要做几件事情，做哪些事情，条目清楚地记在纸上，然后一件件地去完成它们。这样，你就会有成就感。

保持微笑。不要总是心情压抑，不想跟人沟通。其实，你每天绷着个脸，别人更不想搭理你。你只有对人笑脸相迎，跟别人主动说话，别人也会给你同样的微笑。微笑能使人保持一天的好心情。

集中精力做好每一件规划好的事情。不要心猿意马，一会做这个，一会做那个。你要按照计划表，一件件认真地去完成，这样才会更有效率。

要保持自信。一个没有自信的人，别人拿什么来信任你？所以，我们一定要拿出足够的自信，多发现自己的优点，保持积极的状态，才能更出色地完成每天的工作任务。

养成看书或听音乐的好习惯。看书或听舒缓的音乐，是最能让浮燥的人内心安静下来的兴趣。假如能在一天里有空的时候翻上几页书，或听上几首好听的歌，是内心最好的抚慰剂。

把目标放低一点，每天进步一点点。我们之所以失眠，是因为我们想达到某个目标，却一直没有实现；又或者我们想要做很多事情，然而每天日复一日，白天是怎样的，到了晚上还是怎样，境况完全没有改善……于是，我们没有寻求到内心想要的安宁，所以我们失眠。把大目标换成小目标，把很多事拆成一件件小事，每天完成一点点，每天进步一点点，这样，会让我们内心相对安宁些，也会让我们睡个好觉。

现在大家已经了解了如何进行调理，平时我们应该有规划的生活，给自己制定好目标，并且在日常生活中也要注意自己的生活状态，不要给自己额外的压力，同时，也要注意自己生活的方向，不要活着太累，应该注意正确生活方式，当心出现失眠！