轻度焦虑症的表现都有哪些
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来源:福州国德医院 发布时间:
其实在我们的身边,大多数人都会患有轻度的焦虑症,但是因为大家对这种疾病的症状表现并不是特别的清楚,所以对自己是否患病了也不能够进行诊断,为了能够让大家避免这种疾病的危害,今天我们就来讲解一下轻度焦虑症的症状,以便大家进行诊断。
轻度焦虑症的表现都有哪些。
一、轻度焦虑症的表现有自主神经活动增强症:自主神经活动增强,焦虑症的临床表现有:心前不适、心悸、心跳加快、气促、呼吸困难或过度换气、窒息感受、头昏、视力模糊、出汗、面部发红或苍白、口干、吞咽梗阻感、胃部不适或恶心、痉挛感、腹痛、腹泻、尿频等。
二、轻度焦虑症的表现有焦虑情绪:患者有明显的不愉快情绪。轻者感到紧张、不安、较重的患者会感到担心、忧虑或害怕,病重者会感到恐惧或惊恐。焦虑情绪又可细分为持续性焦虑、发作性焦虑和伴随性焦虑等几种类型。
三、轻度焦虑症的表现有警觉性增高症状:处于焦虑状态的个体,觉醒度明显增高,多有明显的睡眠障碍,此外,焦虑症的临床表现还有患者对外界刺激的过分敏感,容易出现惊跳反应。
四、轻度焦虑症的表现有运动性不安症状:患者多有运动性不安的表现。轻者表现为紧张和不能放松,如不能静坐、搓手顿足、来回走动,可以见到眼睑、面肌或手指震颤。患者可有明显的焦虑表情,如双眉紧锁或面部绷得紧紧的,或出现全身肌肉紧张甚至僵硬,较重者会感到战栗或发抖。
哪些方法可以缓解焦虑症呢
一、转移注意力是缓解焦虑的方法之一:在出现焦虑症症状的时候,患者可以试着转移自己的注意力,把自己的注意力转移到自己喜欢的事物上,或是看一些轻松愉快的电视节目,让自己的精神心理得到放松,这样也是能够较好的缓解焦虑症状的。
二、缓解焦虑的方法可以通过自我心理调整:出现焦虑症症状,患者首先是可以通过自我的心理调整来缓解消除症状的,及时的找出自己患上焦虑症的原因所在,努力尝试克服不良的心理认知状态、改正偏见、纠正不良生活方式、行为习惯以及情绪障碍等,让自己的情绪心理得到较好的调整,这样对焦虑症的自我治疗也是有较好保障的。
三、幻想也是缓解焦虑的方法:这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。
四、放松治疗方法:自我缓解焦虑症症状,可以采用放松治疗方法的,通过身体的放松训练,使身体状态得到较好的放松,缓解神经紧绷的症状。
其实对于患有轻微焦虑症的患者来说,要想让自己摆脱这种疾病的话,也不一定非要到医院进行检查治疗的,大家可以通过转移自己的注意力,调整自己的心理状态,幻想一些美好的事情,放松自己的身心的方法来帮助自己摆脱焦虑症的威胁。
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