焦虑症出现心慌如何来调节呢

焦虑症疾病的发生是一种比较常见的精神疾病了，焦虑症会给患者朋友们造成了情绪不稳，烦躁不安的现象，为此我们大家对于焦虑症疾病的发生是一定要及时的去治疗，那么焦虑症出现心慌如何来调节呢？让我们一起来了解一下吧：

焦虑症心慌的调节办法主要有以下几种：

一、焦虑心慌的调节可以通过体育运动进行：肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。

二、自我放松练习：在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。

三、改变对生活事件、挫折、压力的看法：应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能够拿到的果子 ” 。

四、焦虑心慌的调节还应该多变换环境：多听一些舒缓流畅的音乐，去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情。

五、努力完成应做的事：做应当做的事，不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去，你会发现事情没有预想的那么糟。

焦虑症的治疗方法一、色彩疗法：用色彩来减轻焦虑。色彩可影响人的心理，用红色增进食欲，紫色促进患者智力，蓝色增加灰鼠生育雄性子代的比率等。尽管对其机制还存在着争议，但颜色能够影响情绪，从而影响健康的观点基本得到大家的认可。

焦虑症的治疗方法二、音乐疗法：用音乐消除焦虑症状。音乐可以陶冶人们的性情是尽人皆知的。但是，音乐的作用常因个体的感情、文化程度和音乐素养而异。因此，实施的方法是：“选择您认为是柔和、宁静的音乐，录成半小时的磁带。抽出一段完整的时间，选择一个舒适的环境，闭上您的双眼来聆听这段录音。将注意力集中于音乐，排除一切杂念，全身尽量放松，如此反复进行，可以减轻和消除焦虑。

大家现在是否对于焦虑症出现心慌如何来调节呢的问题都已经明白了呢，希望这些能够给您带来了一定的帮助，平时的日常生活当中对于焦虑症疾病的发生我们是一定要高度重视起来，积极的去做好相关的预防措施，避免受到它的侵害。