焦虑症自我治疗的经验是什么

对于焦虑症疾病的出现我们还是应该重视起来积极治疗的，焦虑症是精神心理科疾病比较常见的一种疾病了，焦虑症会让患者朋友们出现了烦躁不安等等情绪的，为此我们一定要及时的去治疗，那么焦虑症自我治疗的经验是什么呢？

焦虑症是一种常见普遍存在的病，通常对未知的，将要发生的事或将要面对的人产生的一种困惑，恐惧，害怕而产生的一种心理压力。焦虑不只停留于内心活动，如烦躁、压抑、愁苦，还常外显为行为方式。如果患上焦虑症需要做的是，平时多结交朋友，多看点书，多积累经验，当每次面对问题的时候或将要面对问题的时候，多方位，多层次的去考虑，去想如何解决的方法，当问题被解决了，焦虑也就消失了。焦虑症对我们的身心、生活、工作有很大的影响的，有时候通过一些自我治疗的方法，对治疗焦虑症有很大帮助的。

焦虑症的自我治疗方法：

一：自我松弛，也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

二：增加自信，自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

三：自我刺激，焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

四：自我反省，有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

五：自我催眠，焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

通过上文内容的介绍，现在大家是否对于焦虑症自我治疗的经验是什么的问题都已经了解了呢，焦虑症的出现可以说是给患者朋友们的健康造成了及其严重的危害性，为此平时的日常生活当中对于焦虑症疾病一定要积极做好预防措施。