运动可以缓解焦虑症的出现吗

对于焦虑症疾病的出现大家并不是特别的少见了吧，焦虑症疾病的出现给患者朋友们的健康造成的危害比较可怕，为此我们大家对于焦虑症疾病的出现是一定要及时的去治疗，那么运动可以缓解焦虑症的出现吗？

运动可以缓解焦虑症的出现

患有焦虑症，过分的担心现实生活中不存在的威胁，常常脾气暴躁，所以大多数人会觉得增加一些运动，有助于保持心境的开阔，专家讲，这个观点是没错的，但是在运动的过程中，有一些注意事项需要大家了解：

首先，现在正视炎热的夏天，运动前中后要及时的补充水份，但是不宜立即大量饮水，也不宜喝太甜的饮料、冰冻饮料及水果。

其次，运动的大汗淋漓也不要立马洗冷水澡，开空调，否则易发生小腿抽筋，焦虑症的保健运动反而给身体带来更坏的影响。

另外，运动过后不要立即吃饭。剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，所以剧烈运动后不宜马上吃饭。

得了焦虑症不用太过担心，还是通过自身对心态的调整才是正确的途径。焦虑症的保健运动可以有效的帮助治愈焦虑症，但是一定也要明白运动的注意事项。

产生焦虑症的原因主要有以下三个：

躯体疾病或者生物功能障碍：在很多情况下，焦虑症可以由躯体因素而引发。如甲状腺亢进、肾上腺肿瘤。许多研究者试图发现，焦虑症患者的中枢神经系统，特别是某些神经递质，是引发焦虑症的罪魁祸首。很多研究集中在两个神经递质上：去甲肾上腺素和血清素。很多研究发现病人处于焦虑状态时，他们大脑内的去甲肾上腺素和血清素的水平急剧变化，但是未确定这些变化是焦虑症状的原因还是结果。甲状腺素、去甲肾上腺素这些和紧张情绪有关的激素的分泌紊乱则对诱发焦虑症有催化作用。

有应激事件发生的情况：焦虑是*积极应激的本能，应激行为也是产生焦虑症的主要原因。由于应激行为的强化，在某些情况下，会出现刺激-反应的错误联结，或者程度的控制不当，使应激准备过程中积累或调用的心理能量得不到有效释放，持续紧张、心慌等，影响到后续行为。

认知过程或思维方式：研究发现，抑郁症患者更倾向于把模棱两可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆。他们更倾向于认为坏事情会落到他们头上，更倾向于认为失败在等待着他们，更倾向于低估自己对消极事件的控制能力。担心，多疑，也是思维能量过度的标志。

大家现在是否对于运动可以缓解焦虑症的出现吗这个问题都已经了解了呢，焦虑症疾病的出现给患者朋友们的健康造成的危害还是比较严重的，为此我们平时的日常生活当中对于焦虑症疾病的出现是一定要重视起来，积极治疗。