如何治疗焦虑症，你想知道吗？

对于焦虑症患者来说，得了焦虑症是一件非常痛苦的事情，焦虑症的发作会导致患者无法正确认识自己，就连人际关系也容易受到不利影响，及时对焦虑症进行治疗刻不容缓，下面为大家介绍治疗方法。

　　一、治疗焦虑症要学会宣泄，当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的焦虑痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看不进书、饭吃不香、失眠，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可以找朋友谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。

　　二、治疗焦虑症要学会正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足，期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。借助于意念，“遇事不慌”“遇难不忧”自觉调节情绪，心平气和、稳健自如地应付眼前的事情，这样能够很好地避免过度焦虑抑郁的出现。

　　三、以足够的睡眠疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。另外，避免过度焦虑还需要多注意适当的作息，适时地***，科学地安排时间，就能及时排除心理压力，合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过难关。