简单解析焦虑症的治疗方法
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来源：福州国德医院 发布时间：
现如今焦虑症是一种社会上普遍存在的精神疾病。治疗焦虑症我们可以用药物治疗，但是却不能一味的用药物进行治疗，建议焦虑症患者早日接受科学治疗，只有接受科学治疗才能摆脱焦虑困扰。并且在生活中我们要积极的进行自我调节焦虑症的症状，这样我们才能更快的好起来。下面为大家介绍相关的方法。简单解析焦虑症的治疗方法。
1. 保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想象过去的辉煌成就，或想象你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
2. 深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。
3. 肯定自己：当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。
4. 活动你的下颚和四肢：当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚。左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。
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