焦虑症的自我治疗方法都有什么呢

焦虑症是困扰着很多人的一种疾病，这种疾病的发病率也是非常高的，目前焦虑症的患者越来越多，但是很多人都非常关心疾病的治疗方法。要治疗焦虑症，就要注意自己进行调节，不要延误了病情。

　　1、自我反省：会患上焦虑症有很大一部分原因是来自患者在平时的生活中，总是过于的把自己面对某些情绪体验或者是欲望进行压抑，让它潜伏在自己的无意识中，从而产生了病症;所以，我们要学会自我反省，懂的把潜意识中的痛苦和自己的朋友或者是亲人诉说出来，这样也能改善焦虑症。

　　2、自我松弛：所谓的自我松弛也就是当你在心情比较好的时候，去想象一些有可能发生的种种危险情况，然后让最弱的情景首先出现，并让这些情景重复的出现，当你在这些情景中慢慢的不会感觉到焦虑的时候，就可以停止了，这也能改善这方面的病情。

　　3、增加自信：自信是神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。这种焦虑症治疗方法能树立患者的信心。

　　作为焦虑症的患者来说，一定要重视疾病的发病和恶化，自我进行调节是非常关键的。但是焦虑症的危害性非常大，如果大家有相关的症状，就一定要去正规的医院进行治疗，不要错过了最佳的治疗时间。