腰椎间盘突出有哪些的防护？康复医院排名

　　腰椎间盘突出是一种很常见的骨科疾病，这种疾病也是中老年朋友们的高发疾病，在治疗上也需要很长的时间，患者不仅需要积极的进行治疗，更要做好相关的防护措施。下面就一起来看看福州国德康复医院骨科医生介绍，腰椎间盘突出有哪些的防护？

　　1、正确的坐姿，好多人得这种疾病就是因为坐姿不正确，正确的坐姿应该是上身挺直。收腹。下颌微收，两下肢合拢起来。如果有可能的话，可以在双脚下面垫一个脚凳，这样膝关节略高出髋部，从而减少对腰椎的压力。

　　2、工作：避免劳动过度，不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确的姿势，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。

　　3、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

　　4、注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围护腰带，加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。

　　5、平时不要做弯腰又用力的动作如拖地板，急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。

　　6、平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

　　7、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。

　患上腰椎间盘突出这种疾病以后，患者一定要注意做好腰间的保暖工作，并且要尽量的少弯腰拿沉重的东西，同时也要多吃一些含钙量高的食物。