福州康复医院排名，关节置换术后可以做哪些康

膝关节置换术后2至3天后行膝关节X线检查无异常时，大多数即可下地活动。这时候很多人都以为可以随意走动了，甚至想要更好的恢复增加很多运动。适当运动是可以的，但是康复训练却是必不可少的。

术后早期由于膝关节关节周围肌肉的创伤尚未完全愈合，肌力尚未恢复，下地活动时需要借助助行器，术后4-6周内做的动作主要是床上肌肉力量锻炼配合适当次数行走锻炼，满足日常生活基本要求即可。

（1）：踝泵锻炼

勾脚5-10秒，再蹬脚5-10秒，每十次为一组，每天6-8组，反复进行。麻醉清醒后就开始做，有助于预防深静脉血栓，促进患肢血液循环。

（2）：直腿抬高锻炼

腿伸直，勾脚，伸直抬起患肢，尽量让大腿和床呈30度—40度左右，感觉到酸胀再尽量坚持两三秒，两腿交替练习，每十次为一组，每天4-6组，即便一开始做不到标准动作也要不断尝试练习。此锻炼，主要加强大腿前侧肌群，锻炼股四头肌及屈髋肌肉，提高髋膝关节控制能力及维持膝关节稳定性。

（3）：屈膝滑足练习

脚跟始终贴着床面，脚来回慢慢滑动，滑动过程中脚尖始终朝前上方，不要旋转，向回滑动时，尽量让脚后跟去贴近屁股，屈髋达到最大时，保持5-10秒，再继续滑动，每十次为一组，每天4-6组，提高髋膝关节灵活及稳定度。

（4）：床边压腿练习

坐于床边，另一条腿放在术腿前方，向后压腿坚持5-10秒，每十次为一组，每天4-6组，帮助患肢进行膝关节屈曲锻炼。

（5）：重力屈曲

自然平躺，然后双手抱住大腿，放松，让小腿靠重力自然下垂，如果感觉疼痛，边弯边进行深呼吸，尽量弯腿，在回弯最大处保持5-10秒，每十次为一组，每天4-6组，帮助患肢进行膝关节屈曲锻炼。

（6）：床边抱腿

关节置换术后

人工膝关节置换术后，坐在床边，尽量往怀里搂腿，弯到最大时，保持5-10秒，每十次为一组，每天4-6组，帮助患肢进行膝关节屈曲锻炼。

（7）沙袋压腿

如果伸直功能不好，可脚跟垫高，用沙袋、盐袋压腿，根据情况循序渐进，选用5~10斤的沙袋或盐袋，每天压3~5次，每次5~10分钟，帮助患肢进行膝关节伸直锻炼。

温馨提示：第一次下地活动时一定要注意安全，我们建议患者先在床边坐一段时间，适应后用助行器在医生或家人的帮扶下在床边站一段时间，如果感觉尚可，无头晕等不适，可尝试行走活动。行走时注意脚步要小，且脚步与助行器保持一定的距离，这样才能保持稳定，有的老年人体质比较虚弱，第一次下地头晕等症状严重，则在床边站站即可，不可操之过急，但我们提倡术后应尽早下地，因为下地后下肢血液循环会加速，能很好地预防静脉血栓的形成。