跟腱断裂术后这样康复，福州康复医院排名

“我什么时候能正常走路啊？我的跟腱靴要穿到什么时候才能脱掉啊？”这是跟腱断裂的患者最常问的问题。跟腱断裂一般会进行手术治疗，而想要恢复正常走路，术后康复这一环节必不可少。

首先跟腱靴要穿到术后3个月才能脱掉，全负重步行也要满3个月才行。拆除石膏后要康复治疗师进行手法治疗，慢慢增加踝关节的活动度。可做的康复训练有：

1、前两周可做股四头肌抗阻训练，直腿抬高训练，臀肌，髋关节外展训练，在膝关节屈曲并有足踝保护下进行主动跖屈，内翻，外翻。术后第3周，穿戴跟腱靴，可以应用拐杖微负重行走，锻炼同前两周。

2、四周后应用拐杖部分负重行走，应用橡皮弹力带进行抗阻跖屈，内翻，外翻训练。

3、术后半个月部分患者可以到室外训练，这只比较着重平衡训练以及步态分析。

4、术后两个月开始适应脱拐全负重行走。在足踝保护下微蹲，坐位抗阻比目鱼肌训练，抗阻腓肠肌训练，站立提踵训练，跑台下进行步态训练。

5、术后四个月跑步训练，平衡板训练，灵活性训练就都可以做起来。

注意事项：

1，早期步行时注意脚跟先着地，避免蹬地动作。

2，除了术后时间上的考虑外，康复进程尚可因一些并发症以及严重疼痛等情况进行调整甚至延迟预防。

3、运动前做好热身准备活动，运动时结合适度的运动量，减少过长的运动时间。运动一定要循序渐进！

温馨提示：跟腱断裂是体育运动中较易发生的——运动损伤。除此以外，半月板损伤、关节扭伤、交叉韧带断裂、腱鞘炎、肩袖损伤、关节滑膜炎、疲劳性骨折、肌肉拉伤等也是常见运动损伤。大家一定要记住在运动中损伤后及时进行康复治疗对运动功能恢复至关重要，只用经过专业的康复治疗，才能使机体在最短的时间里通过针对性训练或治疗来缓解或消除由损伤造成的功能障碍，加快恢复运动状态。