神经衰弱饮食上要注意些什么

现代社会，人们的生活和工作的压力不断的增大，使得越来越多的人患有神经衰弱，神经衰弱是一种危害很大的精神类疾病，对此人们一定要重视起来，一旦发现患有疾病，就要积极的调节和治疗疾病。那么，神经衰弱饮食上要注意些什么?

　　神经衰弱患者在日常生活中的护理是很重要的。那么，神经衰弱患者的饮食该注意哪些问题?为了使患者的早日康复，济南神康医院的专家认为对神经衰弱患者的饮食和营养不应忽视。从目前已知的情况来看，需要的营养物质，除了脂类、蛋白质、糖类、氧气和水分以外，其他如维生素以及微量元素等也是不可缺少的。因此，神经衰弱患者在饮食方面应特别注意：

　　1、富含微量元素的食物：比如动物肝、肾脏、粗粮、豆制品、鱼肉、菠菜、大白菜等。有美国学者曾指出，学习成绩优良的学生，在他们头发中锌和铜的含量都较高，而碘、铅和镐的含量却较低。

　　2、富含蛋白质的食物：比如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。蛋白质是大脑神经细胞兴奋和抑制过程的基础，人的感觉、记忆、语言、运动等无不和脑神经细胞的兴奋和抑制有关。

　　3、富含脂类的食物：比如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。脂类是构成脑组织的重要物质，其含量比身体其他器官都丰富，其中卵磷脂含量最多。服用大量卵磷脂，可使脑细胞膜变柔软，因而有利于细胞之间的联系，可增强记忆力，改善脑功能，对神经衰弱有较好的疗效。

　　4、富含维生素B族、维生素PP和维生素E的食物：比如酵母、肝、豆类、花生、小麦、胚芽、糙米、燕麦、玉米、小米、甘薯、棉籽油、卷心莱及海藻等。因维生素B族和维生素PP是神经系统新陈代谢的一种辅酶，具有催化作用，可加强脑细胞的功能，促进糖和蛋白质的代谢过程，因而促进了脑细胞的兴奋和抑制。维生素E是一种强力的防氧化剂，它能保护构成脑细胞的重要成分不受氧化失效。但应注意的是，维生素E不能和含铁质的食物如芹菜、紫菜、菠菜、肝及贝类等同食，否则会失效。