神经衰弱怎么调养

神经衰弱一般是以青壮年为主,因为青少年都是脑力活动.想要治好神经衰弱只要有与疾病作斗争的愿望和决心,先从认识的问题上去解决,并在行为上进行自我调节,有效 可以依靠自己的力量恢复健康.那神经衰弱怎么调养呢？

    增加自己的心理自由度：在认识到自己内部冲突的来源之后,就可以有针对性地进行自我消解工作.患者会发现,自卑、自我设障的矛盾性需求都是自己造成的.

    不怕使别人失望：害怕让别人失望而压抑自我的做法常常是造成心理问题的原因.事实上,一个人无论如何也满足不了所有人的愿望,更何况许多自认为"必须"、"应该"的事情也往往出自个人主观的判断.只要自己尽了力,所作所为合乎社会规范(法律、道德等),那么就不必介意别人失望与否.

    允许自己有缺点：造成自卑的原因固然很多,但不允许自己有缺点的好 主义观点是根本的一条.事实上世上完人是不存在的."人生大的缺陷是人生有缺陷."只有当一个人学会坦然地说"我错了"、"这一点我不如你"的时候,他才可以放松自我,自由自在地表现自我、享受生活.推荐阅读：神经衰弱怎么调养  

    治疗时应配合医生针对性地选择心理治疗,不要无端的紧张和忧虑情绪,使自已沉湎于消极念头之中.要抓紧捕捉这些烦扰你的念头,大声地把它说出来,或写下来,这就是"疏泄",将有助于你摆脱困扰.除杂念,意守丹田,在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标,当眼皮困乏时,抑制过程则渐渐地弥散,使其渐入梦境.

    病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式,重建心理平衡的整体措施,运用行为疗法纠正不良的生活行为,做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西.适当参加一些劳动、体育煅练,注意生活规律,按时休息,养成良好的睡眠习惯.思想上保持恬静,入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题.  6、亦可应用气功静默疗法等,使自已抑制与兴奋过程逐渐趋于协调,达到入睡的目的