治疗神经衰弱失眠的方法

现在的神经衰弱患者一般是以青壮年为主,因为患者大多以脑力活动过多.想要治好神经衰弱只要有与疾病作斗争的愿望和决心,先从认识的问题上去解决,并在行为上进行自我调节,有效 可以依靠自己的力量恢复健康。

　　对于失眠的患者治疗要做到以下几点:

　　1、治疗时应配合医生针对性地选择心理治疗,不要无端的紧张和忧虑情绪,使自已沉湎于消极念头之中.要抓紧捕捉这些烦扰你的念头,大声地把它说出来,或写下来,这就是"疏泄",将有助于你摆脱困扰.除杂念,意守丹田,在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标,当眼皮困乏时,抑制过程则渐渐地弥散,使其渐入梦境.

　　2、适当参加一些劳动、体育煅练,注意生活规律,按时休息,养成良好的睡眠习惯。

　　3、病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式,重建心理平衡的整体措施,运用行为疗法纠正不良的生活行为,做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西.

　　4、思想上保持恬静,入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题.

　　5、对顽固性的失眠症,可采用"凝视入睡"法.入睡时,一定要排除杂念意守丹田,在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标,当眼皮困乏时,抑制过程中渐渐地弥散,使其渐入梦境.

　　6、亦可应用气功静默疗法等,使自已抑制与兴奋过程逐渐趋于协调,达到入睡的目的。

　　以上就是一些针对于神经衰弱失眠的治疗.相信对于患者会有更多的帮助.要尽早成功的治好神经衰弱失眠.