解析如何治疗晚睡这种强迫症

大家对于强迫症这种疾病是非常熟悉的，很多人出现了这种疾病，对他们的工作与生活带来了很大的不便，甚至有些人会导致晚上睡不着觉，这些都是强迫症的一种，他们会不停的强迫自己干一种事情，对于他们的工作带来非常恶劣的影响，下面我们就来介绍一下，如何治疗晚睡这种强迫症。

一、学会自我对话来引导自己

当晚上到了要休息的时间时，如果大脑还处于兴奋状态不愿睡觉。这时，要学会自我对话来引导自己，告诉大脑自己的这种反应非本能反应，而是因为晚睡强迫症引起的。以此来增强大脑对于晚睡强迫症的抵抗，慢慢的把晚睡情绪逐出大脑。

二、转移注意力，促进睡眠

当夜晚由于晚睡强迫症导致不能入睡的时候，不要总想着无法睡眠，可将注意力转移开，喝一杯牛奶或者洗个热水澡来帮助睡眠;以这样的想法来替代睡眠强迫症的想法，来减轻自己心理上的压力。

三、自我催眠

当晚睡强迫症介入到自己的大脑时，告诫自己这是心理的不良反应，是一种病态心理，应该坚决抵制，以起到自我催眠的目的。不断的贬低症状，抵制症状，便会发现通过这样的方法会提早一点睡觉。每天坚持下去，慢慢的便会恢复正常状态。

治疗强迫症的八个食疗方法吧!

1、燕麦中富含维生素B，有助于平衡中枢神经系统，使你安静下来。

2、全麦面包，谷类中含微量矿物质硒，有振奋精神的作用。碳水化合物抵抗忧郁的作用虽然较慢，却是最健康、无副作用的。

3、鸡肉是硒的一个重要来源，硒的摄取能够帮助人恢复协调性。

4、鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。

5、菠菜含有丰富的镁，能使人头脑和身体放松。

6、瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。

7、葡萄柚不但有浓郁的香味，更能净化繁杂思绪，也可以提神醒脑，加强自信心，其所含的高量维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。

8、香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。

通过上面的介绍可以看出，治疗晚睡这种强迫症的方法是非常多的，患者在生活中可以通过转移注意力的方式来促进睡眠，这是一种比较有效的治疗方法，同时，还有一种就是自我催眠自我暗示的心理方法，通过这个方法，都可以有效的治疗，晚睡这种强迫症，希望对大家能够带来一些帮助。