精神不振怎么办呢？

在我们的日常生活中,经常会出现精神不振的情况，轻则感觉难受、困倦想睡觉，重则会影响到日常的学习、工作、社交等。特别是在遇到一些很紧急的事情需要处理的时候，人却不在状态，我们就会感到心烦意乱、手足无措。这种情况下，很多人选择用咖啡、功能性饮料或者抽烟的方式来让自己强打精神。但这只是短暂的缓解，并不能从根源上解决精神不振的问题。想要从根源上解决精神不振的话，就需要从日常的调养中入手！

1.保持充足的睡眠

现代人因为面临的社会压力比较大，同时周边的诱惑也比较多。所以睡眠时间和质量是远远低于以前的人。但睡眠是恢复精力最好的方式。根据科学家研究，成年人一天最少要保持7个小时以上的睡眠时间，而处在生长发育阶段的儿童和青少年则最少要保持8个小时的睡眠时间，老年人可以少一点，但至少也要保持6个小时的睡眠时间。所以，如果你白天感觉精神萎靡的话，请在晚上10点后放下手机，早点休息吧。

2.保持充足的水分

要知道，人体80%的成分都是水。所以水对人体的重要程度不言而喻。脱水也是造成人精神不振的主要原因之一。记住一点，按时喝水定量的喝水是人体补充水分最好的方式。而不是等口渴了在暴饮。这样不仅起不到补充水分的作用，还会对人体造成伤害。

3.补充维生素B

不同种类的维生素各有自己的作用。而维生素B就是扮演让人体从食物中摄入充足热量的角色。而如果人体缺少维生素B群，就会导致人体无法全部吸收食物里面的营养。久而久之，人体自然会衰弱而导致精神不振。

4.晨练很重要

早晨起来锻炼一小会能够有效的提升一天的精神状态。让自己的从睡眠的困倦中恢复过来，但是要记住，只能是轻微的运动，比如低强度的慢跑或者散步。不能进行高强度的锻炼，因为早上人体中的血糖正处在一天中最低的时候。过高强度的锻炼反而会导致身体损耗过大而精神萎靡。

5.早起洗个热水澡

早上起来的时候，可以冲一个热水澡。热水澡能够迅速的扩张人体的血管。加快血液的流通速度，让自己快速的恢复过来！

6.工作间的休闲运动

我们总用工作很忙来搪塞自己，其实在工作中加入一点点的休息时间能够有效的提升工作效率。这样其实更加的有利于工作，这个休息可以是在一个小时工作后眯一会眼睛，或者站起来走一走伸一个懒腰，眺望一下远方。这样不仅能够保护眼睛，也能够恢复一下精力。

7.呼吸一下新鲜空气

夏天开冷风，冬天开暖气。现代人一种处在一个适宜的温度中。但这种环境会降低人体对外界的感知能力，精神活跃度自然就降低了。特别密闭空间中的二氧化碳浓度上升后更容易导致人精神不振。所以，定时开窗通风呼吸一下新鲜空气也是提高精神活跃度的一种方式。