如何学会控制自己的冲动？

我们内心一直在追求公平与合理的被对待。这就是自尊与自重，希望更好的力量。

尽管每个具体的愤怒的人，他们头脑里的观念、界限千差万别 控制自己的情绪和行为，是一个人有教养和成熟的表现。可是在我们的生活和工作中，常常会有这样的人，他们总是为一点小事而大动干戈、发脾气，闹得鸡犬不宁，既破坏了和谐的工作环境，也破坏了同志间的团结。冲动是一种行为缺陷，它是指由外界刺激引起，突然爆发，缺乏理智而带有盲目性，对后果缺乏清醒认识的行为。，并不总是合适，尤其是人在迁怒的时候。但这里面的倾向是追求自爱和自重。

能够合理表达愤怒的人都不会过于内在受伤，不会患忧郁症。

冲动是靠激情推动的，带有强烈的情绪色彩，其行为缺乏意识的能动调节作用，因而常表现为感情用事、鲁莽行事，既不对行为的目的作清醒的思考，也不对实施行为的可能性作实事求是的分析，更不对行为的不良后果作理性的评估和认识，而是一厢情愿、忘乎所以，其结果往往是追悔莫及，甚至铸成大错、遗憾终生。

人的冲动不是凭空产生的，通常在受到外界刺激的情景下才会出现。此时冲动者没有认真分析外界刺激的原因，其意识和思维处于难以控制的状态，谁的话也听不进去，语言举止很难受到中枢神经的有力调节和控制，结果语言出格、行为失当，以至带来不同程度的破坏性。冲动也可以在怨恨和愤懑长期郁积于胸无法排遣而在外界出现微不足道刺激的情景下发生，此外界的刺激只是个导火线，同样会产生破坏性的后果。

例如某种需要因人为因素长期得不到满足或始终得不到公正待遇、与某人长时期矛盾隔阂而难以消解等，这时就会因一件小事而大发雷霆、大动干戈，以释放日积月累的内在紧张情绪；有时则还会表现为无理哭闹、大声叫喊和扔东西、头撞墙等。冲动还可以在我行我素惯了、容不得半点冒犯而偏偏遇到抵触的情景下发生，在这种情况下稍受抵触便容易走极端，或硬上蛮干，谁也休想阻挡，或绝情寡义，不顾友谊亲情，结果常常弄得尴尬万分、狼狈不堪。

冲动与冲动型人格障碍不同。冲动型人格障碍是意志控制发生障碍的表现，属病态人格，如病理性赌博、偷窃狂、纵火狂等，通常具有反社会性质，每次行动之前常有强烈的紧张焦虑感，一般可预见到损人害己的结果，害怕失去控制，但无法约束自己；而冲动则是一种受情绪左右的靠激情推动的行为缺陷，一般不考虑后果，通常也不具有明显的反社会性质。当然，如果冲动到杀人放火，其后果就具有很明显的社会危害性了。

专家提出几点矫正冲动的措施，供读者参考

一是凡事都要有理智 理智可以驾驭和主宰冲动情绪和冲动行为，只有用理智来衡量并支配自己的情绪和行为，才能更好地控制冲动。为此，就一定要认清行为的目的、考虑行为是否得当和可行，尤其要清醒地预见到行为的消极后果，这样冲动就能缓解以至消失。

二是要转移冲动情景，合理释放冲动 尤其当冲动是由外界强烈刺激引起时，就要立即转移注意力，或者回想其他事情，或者迅速离开情景场地，把外界刺激与冲动的联系隔断。如冲动仍难以平息，则可以通过在空房内叫喊、捶击被褥或打球等适当途径予以释放，以解除内心的紧张感。

从长远来说，要克服容易冲动的不良习惯，必须解决思想认识上的问题。要逐步养成心胸宽广、淡泊名利、处事不惊、乐于接纳不同意见的良好习惯。心胸宽广就是要想大事、做大事，宽以待人、严于律己；淡泊名利就是要不斤斤计较、患得患失、耿耿于怀，不为了一点虚名或蝇头小利而不顾一切、冒失行事；处事不惊就是要不在外界强烈刺激前惊慌蛮干、一意孤行；乐于接纳不同意见就是要改变我行我素、老虎屁股摸不得的性格，不要一遇抵触即暴跳如雷、火冒三丈，这样就会心平气和，避免出现冲动。一个待人彬彬有礼的人，必然得到他人的尊敬。如果我们每一个人对待别人都能做到彬彬有礼，就会形成良性循环的、和谐的工作和生活环境。

我们的生活中总会有压力，有一些压力是必须的，就像船，必须要有些东西去压船，才能航行。所谓有张有弛，那么，在这种情况之下，我们必须学会时常为自己舒泄压力，学会调整心态化解压力，如此张弛有度，才能行得久，行得好，行得远。

一味地压抑心中的不快，并不能解决问题。在生活步调紧凑繁忙的现今社会中，人人都应学习如何舒解自己的精神压力，如此才能活出健康豁达的人生！而我们的生活中，有一些压力却又是必须的，就像船，必须要有些东西去压船，才能航行。所谓有张有弛，那么，我们必须学会时常为自己舒泄压力，学会调整心态化解压力，如此张弛有度，才能行得久，行得好，行得远。