四个睡眠预警告诉你，脑梗离你有多远

脑梗有多可怕，身边很多实实在在的时间没有人没听过，不为之惧怕估计都做不到了吧，但是，偏偏近年来，脑梗的发生率居高不下，并且持续走高，那究竟关于脑梗，在它发生之间，有没有预兆，都在什么情况下更容易高发呢，还真有!

1.冬天+洗热水澡：尤其对于中老年人而言，冬天再遇上洗热水澡的情形，很容易诱发中老年患者的脑梗死发作。这是因为，冬天外面气温寒冷，人体的全身血管脆性大，脑血管容易发生痉挛，使得血压偏高。如果过分热爱热水洗澡，则更会使血压增高从而增加了发生脑梗死的概率。

2.饭桌上喝酒，饭后高歌：酒文化在我国盛行多年，正所谓“感情深，一口闷”，正是这样的饮食文化让酒客们顾不了那么多的过量饮酒。而饭后三五好友情绪亢奋，引吭高歌也是常有的事儿，却不知道二者能导致血压升高，神经受损，极大的增加了脑梗死风险。

3.超出能力范围的高强度运动：运动虽是好事，但是过度运动会导致血压升高，超过身体的承受负荷，成为诱发脑梗死的病因。

4.近期不明原因的频发头痛、头晕；肢体麻木、震颤；突发语塞、周身乏力；记忆力减退；千万不要这是有一过性的就不屑一顾，置之不理，这些可都是脑梗死发作的前兆，如果能及早发现，可以很好地把疾病扼杀在摇篮里。

其实除了这些日常情况，在睡眠过程中，发生的4个异常，也常常是脑梗死发生的预警，建议大家要多留意自己的身体情况，早作检查。

异常1：头痛：人在夜晚，活动减少，血液粘稠度更高，更容易形成血栓，堵塞血管。而比显现出来则是持续性的头痛，这种头痛可能导致难以入睡。

异常2：手脚麻木：尤其是睡眠时间出现单侧手脚麻木，这在提示我们此时脑血管堵塞，脑供血不足。如果中老年人群此时还伴有突然拿不住东西、手持物体突然掉落等症状，更要谨慎对待。

异常3：单侧流口水：晚上睡觉流口水是一件令人尴尬的事情，但丢人是小事，如果经常出现，也是大脑缺氧的体现，此时大脑双侧的皮质脑干束受到影响，导致舌下功能紊乱，使患者出现单侧流口水、嘴歪眼斜、眼角闭合不严等症。

异常4：手脚冰凉：手脚冰凉最直观的感受就是末端循环不好，但如果室内温度良好，盖好了被子仍然很难焐热手脚，这时要警惕是否有脑血管堵塞的情况。

那面对脑梗死，我们应该做哪些有效果的预防呢，这才是最重要的哦！

1.关注饮食：如清淡饮食，少吃咸菜、加工肉等腌制等高盐食物。少吃肥肉，动物内脏，降低胆固醇摄入。少吃高糖类食物，防止肥胖。此外鼓励水果，蔬菜和高质量蛋白质，膳食纤维的摄入。

2.关注血压，血脂，血糖的平稳，尽可能控制在安全数值内，如有巨大波动或长期偏高，一定要及时治疗，及时调整。

3.关注情绪：根据相关研究显示，情绪对脑梗死的发生有很多的助推左右，当人们处于焦躁、愤怒、悲伤等情绪中时，肾上腺素等激素的分泌量增多，会使血压升高、心率加速，并使内分泌紊乱，易诱发脑梗。

4.关注健康生活方式：早睡早起，尽可能不要熬夜，避免机体处于应激状态，使交感神经兴奋，增加血管的紧张度，久而久之形成动脉粥样硬化，增加脑梗突发风险。

5.关注烟酒：尽可能做到戒烟戒酒。

6.关注运动：规律适宜的中中等强度的有氧运动可降低20%~30%的脑梗发生率，同时实现控制体重，血压，血糖，血脂的目的。

脑梗非小病，大家需谨慎。"/>