先天性髋关节脱位，成年后如何锻炼身体？

20190710更新：

今天才看到原来有蛮多回复错过了没有回复的，我现在加入了一个先髋治疗群，也是知友拉我进去的，慢慢了解手术和结婚生子可能遇到的问题。在群里了解到，有小伙伴因为喝减肥茶而股骨头坏死不得不置换髋关节的，最近也联系到一位病友，是因为意外受伤治疗药物中有激素而导致股骨头坏死的，想起我减肥期间也喝过减肥茶(虽然起作用，只是让我拉肚子了)，那时候也挺经常关节疼的。所以，在此提醒病友们，千万注意哈，尽量不要喝减肥茶，生病受伤了也主动告知医生自己不宜服用激素类药物哈。

此外，能不运动尽量不要运动，我这两年出门出门一定骑车或坐车，不像以前一样非要心疼租车费，朋友们都旅游爬山我也从来不跟着去，今年又瘦了回来以后发现竟然可以逛街一整天了，只是中途疼一下下歇几分钟立马就好了，也没有再那么严重地因为白天走路多而疼得夜里睡不着觉了，平生第一次旅游了，在一个古镇逛了一天。

原答：

26岁，女生，先天性双侧髋关节脱位，右侧比左侧严重，发现晚。

因为上小学时特别文静不爱运动，13岁上初中运动量加大才发现患病，发现后被医生一句“如果不治疗的话不用几年就有可能瘫痪，像我的邻居家小伙子一样，髋关节无法弯曲，只能直挺挺地躺在床上……”吓得立马休学去市医院给右腿做了髋关节修补手术（暂且称它为修补手术吧，实在不知道名称），就是牵引一段时间后，从我身体的其它地方取了一截骨接在了右髋处，不过不理想的是，那截骨被吸收了不少（医生是这么说的），而且在髋关节处，除了留下十多厘米长的疤痕外，手术对右腿神经的创伤导致右腿部分局部麻木，还有那个补上的骨节明显凸出着，像是板凳上冒出一公分的钝头大钉子，穿衣服都碍事，更别说它忒难看了。手术的好处嘛，术前医生说的是可以维持20年行动自如，走路跑步不会疼，可能会微跛，实际上由于我术后两年跟同学一样晨跑、一样上体育课，第三年就发现不对劲，时常酸疼了，而且走路多了不只微跛，是一眼看得出来的“瘸”了，于是放弃了大量运动，不再长时间站立，走路，更不跑步了，家人也让我距离体力活儿，农活儿远远的了（这点有过小小的欣喜，嘻嘻，因为之前干农活儿太多了）。之后的这些年一直在不断地找先进的医疗技术，还好有个医生大表哥，虽不是骨科的，但也帮了不少大忙，知道有髋关节置换术，可因为那个人造髋关节的寿命问题和术后走路形态无保障，还没嫁人的我这一生还要做好几次髋关节转换手术，大家在一起商量着，能拖延手术就拖延手术，少做一次手术少一次伤害。

现在的生活状态是，能不走路就不走路，不跑步，尽量不负重；此外，因为大学期间的一次体重猛增带来的极端痛苦体验，现在为了不给髋关节增加负担，体重控制相当严格，到了朋友家人都觉得过分的程度，没办法，体重越轻，我行动范围可以越广，我也就越自由、开心。调侃说，一辈子可以维持好身材的女人就是我，不服来战。

我可是射手女啊，天生追求自由的灵魂，从发现患病至今却不断发现各种限制，想乐观都乐观不起来。曾经上百度贴吧看别的患者，想认识一些同样困境的，想知道他们是怎么生活的，怎么克服遇到的种种困难的，未得，今天突然就想到在知乎上搜一下这个问题了，看到有回答超级兴奋。也给出了我的回答，不过好像有点答非所问，还请勿喷啊。