患上失眠患者需要哪些护理

失眠症状的产生的时候，患者就应该尽快的在生活当中避免掉一些能够引发失眠的因素等，例如长期的熬夜症状，而面对失眠的危害，患者应该还需要在生活当中进行一些相应的护理。

　　加强运动：平时还可以多多进行运动，多运动可以促进血液循环，改善人的睡眠质量。可选择的运动项目也是比较多的，比如跑步、竞走、游泳、骑自行车等等，要根据自身的情况来选择合适自己的运动方法。

　　对多数患者来说，应先从走步开始，尽可能走得远一点、快一点，而不是散步。运动量以轻中等度为好，锻炼时间最好以下午4点到8点效果最好，也有人提倡失眠者应该坚持在睡前2～3小时进行一次轻中度量运动锻炼，可促进和加深睡眠。