失眠恐惧症该如何应对？ 要怎么正确日常护理？

失眠恐惧症是一种长期的自我心理暗示而导致的失眠，长期失眠的症状，一般常发生在压力比较大的人群，年轻人居多，属于一种心理疾病，产生的原因一般是偶尔的失眠的持续发生，然后慢慢的对失眠产生的阴影，增强了对失眠的恐惧，而产生一种焦躁的心态，导致长期无法入睡，或者睡眠质量非常差，继而形成了一种恶性的循环。

　　1、树立正确的自信心

　　有很多患者会对社会交往紧张，或者去一个陌生的地方，感觉到环境不适，自己对自己特别的不自信，所以一定要改变自己的心态，一定要让自己先接受自己，然后再让别人接受自己，树立自己的自信心。

　　2、按时服药

　　当患者的病情得到一定的控制效果时，患者担心药物会对身体有一定的副作用而擅自停药，其实这样很容易造成恐惧疾病的反复发生，如果医生让按照要求服药的话就请一定要按时服药，以免引起疾病反复发生的症状。

　　3、不要对自己要求过高

　　有的人过于追求完美，对自己要求特别高，容易患得患失，又很在意别人对自己的看法，特别希望得到别人的承认，所以我们平常一定要接受自己的现况，不要管别人的态度，不要在意别人的眼光，越是在意别人的眼光，就会越越出错，越做的不好，只要觉得自己正确就好。

　　4、进行心理调节

　　恐惧症患者经过前期的治疗，病情相对稳定之后，一定要配合医生进行一种心理暗示，准确的发现病人的病因，通过催眠等技术，找到病因及恐惧症治疗的方法，有的严重的恐惧症患者内心会过于压抑，一般在一些不好的环境中，往往会诱发其他的精神类疾病，所以家属应该及时关心患者，鼓励病人，并且按照正确的方式表达，给予一定的支持，都会对恐惧症患者起到很好的作用。

　　5、缓解紧张情绪

　　患有恐惧症的患者一般都具有一些生理上的不适，如果太注意自己身体的某些部位，就相当于强化自己的紧张行为，而一步一步的加重，但我们不管自己的紧张反应之后，紧张情绪得不到注意，随着时间而慢慢的消退，并且患者在社交场合下，往往会出现逃避的心理，越害怕出错越不愿意去面对，其实逃避不能消除紧张的情绪，相反还会让你自己感到特别的懦弱，下一次会更加紧张，所以我们必须得努力的去面对。