注意睡前三件事，远离失眠症的困扰

失眠很是困扰我们的，对于失眠症我们真的就没有什么方法可以治疗和改善的吗?当然不是，南京神康康复医院的专家介绍说，失眠症的治疗不仅仅是要选择专业的正规的精神科医院去治疗，更是要远离失眠药的使用，多多的在日常的点滴去自我改善睡眠。

　　注意睡前三件事，远离失眠症的困扰

　　1、睡前不宜兴奋。 睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，要问怎么治疗失眠多梦，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。睡前多虑应排除焦虑症症状，往往一些焦虑症患者患有严重的失眠，因此，若有相关症状应咨询专家，及时排除焦虑更加针对性的治疗失眠问题。

　　2、睡前不吃东西。在谈到怎样治疗失眠多梦的问题时，专家指出，人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。古代医学家说：“胃不和，则寐不安。”睡前吃东西会妨碍睡眠，睡后多梦。此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。

　　3、睡前少饮水，解小便。如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食物，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。半夜起来小便的次数多了，既打扰睡眠，又容易受凉感冒。因此，若问怎么治疗失眠多梦，我们建议大家睡前宜少饮水，解小便后再上床。

　　健康的睡眠不仅能恢复身体上的疲劳，更能缓解一天紧张工作的压力，高质量的睡眠可以改善相关人体功能，延年益寿，因此，患有失眠的患者朋友们应引起高度重视，及时咨询专家以改善睡眠质量，充分认识到失眠不是正常的生理现象，而是严重的疾病。