慢性失眠症怎么治疗

失眠对患者而言就已经感到很痛苦了，如果转变为慢性失眠，更是让人生不如死。通常来说，如果一直没有及时缓解和治疗失眠症，就很容易会变为慢性失眠，出现入睡困难，睡眠浅或频繁觉醒，总有睡不够的感觉。长此以往，会对人的身心造成很大伤害。但是，专家指出，还是有办法治疗慢性失眠症的。那么，慢性失眠症怎么治疗?

　　慢性失眠症怎么治疗?

　　1、卧床前尽量放松精神和躯体活动：如食不过饱和不进食刺激性饮料和食物，睡前避免高度集中精神的工作和文体活动，代之以做体操、打太极拳和温水沐浴等。

　　2、保持正常的睡眠节律：白天保持正常的精神和体力活动，适当进行光照，增强人际交往，即便是因失眠而瞌睡，但除常规午睡外，也要强打精神从事活动，这有利于减轻夜间失眠或改善睡眠。

　　3、慎用各种药物：樂物的兴奋作用、不良副作用、撤樂反应以及樂物的镇静作用导致白日瞌睡而影响夜间入睡等，均可干扰睡眠，应尽量避免。