诱发失眠的不良睡眠习惯有哪些

生活中出现失眠问题的原因有很大，其中心理因素和躯体因素以及睡眠习惯是影响失眠问题出现的三大重要因素。那么诱发失眠的不良睡眠习惯有哪些?

　　诱发失眠的不良睡眠习惯是：

　　1、担心睡眠质量：有人一旦曾经失眠过，就不相信自己可以睡得好，一到天黑便会开始担心。其实睡眠是正常的生理需求，越担心只会越睡不着。

　　2、半夜看表：半夜失眠的人，最容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮，所以正确办法是半夜起来不要看钟，转身倒头继续睡。

　　3、对睡眠要求：每个人有自己的睡眠时钟，有些人深信一定要睡满8小时，才不会影响身体健康，在强迫自己入睡的情况下躺得越久，睡得就越差。不是想睡才上床睡，而是睡在床上等睡眠。

　　4、经常过度的脑力活动：有人喜欢把睡前当成检讨的时间，一边做着隔天的行程计划，越想越多当然睡不着，甚至使一些问题变得越来越烦人。