我晚上总是睡不着要注意什么问题

在生活中，人们会出现晚上睡不着觉的情况，一般和不舒适的睡眠环境、人们不良的生活习惯以及身体不适等原因有关系，所以一定要有针对性的治疗失眠症。那么我晚上总是睡不着要注意什么问题?

　　自我改善一、自我要注意在睡前不喝咖啡不抽烟：

　　专家指出，因为咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。

　　自我改善二、要注意个人在睡前不饮酒：

　　一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。

　　自我改善三、个人要注意养成不赖床的习惯：

　　你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，要养成每天都准时起床的习惯。

　　自我改善四、注意在睡觉之前要使心平静下来：

　　有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。