有哪些食物可以改善失眠

现在失眠虽然不会给人们的生命造成严重的影响，但该疾病却给患者的健康带来了极大的困难，这种疾病在我们的生活中都是非常常见的一种疾病。所以一旦患病就一定要及时的治疗，并且要在注意平时生活上的因素，下面给大家介绍一些可以改善失眠症的饮食。

　　1、小米：在中医学的理论上，小米是属性微寒的一种食物、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。

　　2、牛奶：因为在牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸，它能使人安然入睡。并且在一些实验中也证明出，在有效时间内，一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香。

　　3、糖水：一旦一个人在烦躁时，因为大脑皮层高度兴奋的原因，所以就很难安静入睡。但是如果在这是，能喝上一杯糖水，便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用

　　以上介绍的就是通过饮食方面改善失眠的一些方法，希望能够帮助到大家，不过失眠症也不能单方面的通过饮食来调节，必要的时候要去正规医院介绍治疗。