如何预防失眠症

在人的一生中，干过的最长的一件事是什么?那就是睡觉，睡眠充足可以保证更好的工作。可很多人在晚上睡得并不好，那就是失眠 。社会在不断的进步，生活节奏在不断的加快，让人们的生活压力也是越来越大，很多人为此患上了失眠的病症。那么失眠的预防方法都有什么?

　　一、预防失眠

　　睡眠是人类生存的本能，良好的睡眠是身心健康的基本保证。没有良好的睡眠，就没有健康的人生。

　　睡眠障碍会影响人的学习、记忆、情感等，导致心理疾病的增加，很多心理和精神疾病患者存在严重的睡眠障碍。睡眠障碍也与躯体疾病密切相关，长期睡眠障碍是导致慢性疲劳综合征、高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病的重要原因之一。每年因睡眠相关疾病和用药不当导致的医疗费用、人身伤亡及操作失误等，已经给社会和个人造成严重的后果和高昂的经济负担。

　　我国睡眠专家提出以下3条促进睡眠的建议，以提高公众睡眠健康水平，减少生理、精神和心理疾病的发生：

　　1.建立良好的睡眠习惯，避免不良刺激，积极乐观向上，享受快乐生活。

　　2.建立良好的心境，一旦出现睡眠障碍，积极争取专业医师的帮助，通过医患共同努力，战胜病魔。

　　3.建立良好的用药方法，科学合理用药，确保康复。

　　二、巧用饮食助眠

　　在日常生活中有一些食物是有安神镇静作用的，

　　比如：莲子、玫瑰花、龙眼、百合、牛奶;

　　多吃含钙的食物：奇异果、豆浆，芝麻糊、玉米汤。