睡眠不好如何调理 测试你的睡眠质量如何

睡眠不好，一般包括失眠、多梦等，而且睡不好第二天很容易无精打采、疲劳无力等，良好的睡眠质量将给整个机体带来动力，据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题，据世界卫生组织统计，失眠已成为人类健康的一种潜在杀手，长期失眠可导致严重疾病的产生。

　　【睡眠质量自我测量法】

　　你的睡眠质量到底怎么样呢?回答几个简单的问题就可以知道了。下面10个问题的答案有四种：A经常;B有时;C很少;D从未。

　　1、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。

　　2、工作或娱乐至深夜。

　　3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。

　　4、入睡后稍有动静就能知道。

　　5、整夜做梦，醒来时觉得很累。

　　6、很早就醒来，而且再也睡不着了。

　　7、有点不顺心的事就彻夜难眠。

　　8、换个地方就难以入睡。

　　9、一上夜班就睡眠不好。

　　10、使用安眠药才能安然入睡。

　　选中A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。

　　在这些测试题目中，如果你的总分在20分以上为严重睡眠障碍。总分在5—20分说明你的睡眠质量比较差。5分以下(没有A项)说明你的睡眠质量良好。

　　如果你累计得分在5分以上，特别是有A项得分，你需要高度重视你的睡眠状况，想办法改善睡眠状况。失眠如果不及时治疗很可能会导致抑郁症，焦虑症的产生。

　　目前治疗失眠的方法很多，大部分患者采用单纯的药物治疗，或者手术治疗，这些治疗方法都存在一个致命的问题，即：只是暂时缓解症状，不能从源头上治疗失眠，再加上断断续续的用药，导致失眠的病情加重，再次治疗起来难度更大，失眠病因复杂，病情轻重不同，单独的盲目治疗，不能针对根本病因，治标不治本，自然也就无法治疗失眠。