失眠超过6个月就需服药！

根据欧美的标准，每日总的睡眠时间宜为7小时10分钟，少于6.5小时即为失眠，而中国的标准是少于6小时。失眠患者第二天精神不好，过度嗜睡，记忆、情绪和认知功能受到影响；如果第二天没有这些问题，临床上也不构成失眠。
　
有的人晚上没睡意，专家认为可能有如下原因，并提出相应建议：
　　
1.晚上喝茶，建议睡前不要喝；

2.午睡时间太长，达60~90分钟，应以30分钟的短睡为宜，不睡也可以；

3.入睡、起床的时间不固定，建议每天记录下来形成“睡眠日记”，坚持一个月，尽量固定作息时间；

4.睡前上网令人精神兴奋，建议睡前不要上网和打手机，晚上9时后就要把室内灯光暗下来以诱导睡眠。

如果排除了种种原因后失眠依旧，那就可能是遗传的问题。调查发现，失眠患者中女性比男性多一倍，跟大脑神经系统的遗传性有关。
　　
失眠超过6个月就要服用安眠药。专家称，很多人害怕吃安眠药会造成依赖，甚至变成痴呆。实际上失眠导致工作能力下降的后果更糟糕。美国的研究发现，失眠一年就有70％的患者出现抑郁。失眠还可导致心血管疾病风险大幅上升。