失眠会不会导致身体肥胖

众所周知，爱睡觉的人容易发胖。可是，你知道吗?近实验证明：失眠也会导致身体肥胖的。因为睡眠不足时体内胰岛素不能使葡萄糖进行正常的代谢，是造成肥胖的一个危险因素。

　　我们中医称肥胖为“痰证”，由于体内停积了过多的废物没有排出体外，堆积起来而引起体内糟粕过多，就形成了肥胖。经常失眠还会导致热随热化， 使食欲亢进，失眠后零食摄入过多，而导致肥胖。如果这种情况长此以往，将会促发肥胖、糖尿病、高血压病 。 反之阴寒过盛体质失眠会导致寒随寒化，致食欲低下，因此不思饮食、食欲太少、营养缺乏 ，气血不足，会变得消瘦。

　　失眠吃什么好呢?

　　治疗失眠的专家指出，失眠是一种需要治理和护理双管齐下的疾病，因为只有这样，才能更好的治疗疾病，甚至是治疗疾病。通常来说在护理时，失眠的饮食调理非常重要，患有失眠的患者可以多吃如下食物： 》》》长期赖床会诱发失眠吗

　　1.小米粥：小米粥具有健脾、和胃、安眠功效，很多人都会通过吃小米粥来达到促进睡眠的作用。而小米之所以具有助眠的功效，是因为在小米中含有大量的色氨酸，它是在所有谷类中独占鳌头。食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，从而起到助眠的功效。

　　2.土豆：土豆也是失眠患者不错的选择，适量的食用土豆可以清除对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸，因此患者要注意，在晚餐中可以适量的增加点土豆的摄取量。

　　3.杏仁：在杏仁中含有大量的色氨酸，它是帮助患者拥有一个良好睡眠的，除此之外，在杏仁中还含有适量的肌肉松弛剂--镁，它能够帮助患者在轻松舒服的状况下安然入睡。

　　4.蜂蜜：在晚上失眠吃什么好的问题中，患者不妨给自己泡一杯蜂蜜茶，比如在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大脑停止产生进食素，从而让患者更快的入睡。

　　5.火鸡：专家建议患者群，在晚餐的饮食中，适量的吃点火鸡是非常好的，它可以帮助患者拥有良好的睡眠。这是由于在火鸡中含有丰富的色氨酸，它具有很好的催眠以及助眠的作用。