早醒是失眠吗

失眠大家都不陌生，睡不着觉的感觉，是很不爽的。失眠是生活中常见的一种疾病，但大多数失眠的人都是晚上睡不着，但是很多人都有过清晨早醒，再想睡睡不着的情况。失眠其实不只是晚上睡不着，早上醒的早，这是不是失眠的一种情况呢?

　　医学上一般早早醒来有两种可能，一种是睡醒之后精力恢复，已经不想再入睡，并且对接下来的工作或是学习没有任何影响，这就是一种睡眠习惯，就像早睡早起，只要睡眠质量好就行。另一种是虽然早早醒来，但是依然想睡，但是醒了之后想再睡，就有些难以入睡，白天会感觉到困乏，无精打采，无法专注于自己的工作或学习，这样应该就是失眠了。

　　失眠总的来说，如果是偶尔的失眠，是正常的，因为人的一些心理压力，作息习惯的临时改变，像时差，这些都会让人失眠，只要正常作息，放松心情，改善一下睡眠的环境，改掉一些坏习惯，不如睡前玩手机等等，就能睡个好觉。

　　据医学理论而言，假如一个人每周多于四个晚上或连续三周存在上述睡眠问题，就可考虑为失眠，给予治疗。生活中也可以多注意，进行自我调理。

　　首先，根据自身情况找出失眠的原因，是紧张、焦虑等心理因素，还是饮食、睡眠习惯被打破等行为因素，或者是吵闹、拥挤等环境因素，根据不同情况可适当进行调整，有利于增强治疗效果。

　　其次，可以采取一些催眠的方法，如呼吸法或是放松法。当醒来后或是睡不着时，躺在床上放松自己想象睡眠。也可以缓慢的呼吸，促进睡眠。