怎样判断自己是否失眠

失眠不但包括以往我们常说的睡不着，还包括早醒、多梦、入睡难、睡眠浅等等。失眠也不是那么简单的事吧。既然这么多，那怎样判断自己是否失眠呢?

　　★根据病程分为：急性失眠：病程小于4周;亚急性失眠：病程大于4周小于6个月;慢性失眠：病程大于6个月。

　　★睡眠量标准：因为每个人需要的睡眠量是不同的。睡眠有点像食欲，有5%的人每天睡眠只需6小时以下，而人群中还有5%的人每天需要睡眠10小时以上。大多数人每晚睡眠时间为7-8小时。

　　★是什么让 睡眠 出了问题?：引起 失眠 症的原因有很多，80%的失眠是由于精神疾患或躯体疾病引发，其中40%的失眠病人都有一个确诊的精神疾病，在由精神疾患引发的失眠中，23%是 抑郁 疾病引发。

　　★现代人睡-醒的周期已经被设定为相对简单的模式，早上醒来，晚上入睡，这一系统也可会有所变化，但如果长时间打破这一周期就不会平安无事。倒班的人对此非常了解，因为他们经常有睡眠障碍、疲劳、情绪障碍、消化疾病等。

　　★入睡佳时期：睡意往往在每天晚上的一定时间开始，出现睡意前先有疲劳感，精神活动减弱、感觉冷、有时打哈欠。有这些表现就说明，此时是上床睡觉的佳时机，如果此时上床，从决定睡觉到闭上眼睛入睡，持续的时间一般不到10分钟。

　　★怎样定义失眠：失眠指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。临床常见的失眠形式有：睡眠潜伏期延长：入睡时间超过30分钟;睡眠维持障碍：夜间觉醒次数≥3次或凌晨早醒;睡眠质量下降：睡眠浅、多梦;总睡眠时间缩短：通常少于6小时;日间残留效应：次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。