治失眠的小妙方

快节奏的现代生活，繁忙的生活节奏快让我们喘不起来，更别说是睡一个美美的觉，由于各种各样的因素，导致引起越来越多人失眠，难道面对失眠，我们真的束手无策了吗?其实失眠一种心里状况不佳的表现，如果能保持一个良好的心态，那我们就可以安然入睡了。

　　1、白天一定要限制睡眠失眠时间，如果过多的睡觉，晚上则会减少睡眠的时间。

　　2、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　3、睡觉时保持一个乐观、知足长乐的良好心态。对社会的竞争我们应该正确面对，避免因挫折致心理失衡。

　　4、饮热牛奶法。牛奶中含有吗啡样式物质，具有镇定安神的作用，从而使人能安稳入睡，失眠患者不妨一试。

　　5、身心松弛，有助于睡眠。在入睡前到户外散一会小步，放松一精神，上床前洗一个热水澡，或是热水泡脚，然后就寝，对睡眠的质量百利而无一害。

　　以上的办法只能作为暂时失眠患者的参考，如没有生效，建议患者仍然保持正常的睡眠习惯，如果实在是长期失眠，请联系我们的在线医生，他们是治疗失眠的专科医生。