睡眠问题的祸首 睡眠恶习

睡眠受多方面因素影响，譬如，饮食，心情，躯体疾病等等，据各大城市睡眠质量调查结果显示，50%的人群睡眠质量存在问题，且25%的人都有不同程度的失眠症状，造成这些睡眠问题的祸首80%来自于睡眠恶习。

　　㈠睡“回笼觉”：

　　晨练以后，洗脸、刷牙、吃早点、听广播，是好的休息方式。若晨练以后回到家又睡觉，既影响晨练效果，也不利于保健。睡回笼觉，对心肺功能恢复不利，由于晨练以后心跳加速，精神亢奋，很难入睡，而且，肌肉因晨练而产生的代谢物如乳酸等不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。

　　㈡嗜睡：

　　有的老年人，睡眠时间超过10个小时，其实，老人睡得多并不一定是好事。

　　嗜睡的源头与老人的血管硬化有关，睡眠很多的老人，比睡眠少的同龄人，心脏病突发率高出一倍，脑卒中更多，达4倍。人在睡眠状态下，心率较慢，血液流动速度减缓，容易出现血栓。

　　㈢睡眠储存：

　　人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。

　　㈣预支睡眠：

　　有的老年人痴迷麻将，甚至通宵达旦地玩。尽管第二天他们再补觉，但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。

　　对于失眠患者来说应该积极采取治疗手段，抓住治疗时机，防止病情恶化。对于未患失眠的人群而言，依然不要低估失眠的破坏性。它给正常的生活、工作、学习带来的一系列负面影响，将会成为我们生命中难承受之重。若您对失眠问题，希望进一步了解详情，点击免费咨询医师即可。