中年人失眠怎么办？

据世界卫生组织数据显示，全世界范围内约有1/3的人存在睡眠障碍，而我国拥有各类睡眠障碍的人群也高达38%。如何才能睡个好觉?成为广大社会人关注的问题。尤其是人到中年，各类疾病开始缠身。失眠也成为很多中年人为之困扰的难题。“睡不着”、“睡不好”、“早醒”等等问题，困扰着很多中年人。

　　【中年人失眠】中年人失眠是怎么回事?

　　中年人失眠由多种原因引起。年龄大了，睡眠需要的时间少，常常由于无聊而早早睡觉，清早醒来又想东思西，使得难于再度入眠，白天又没有很多需要干的事情，所以往往睡得过多，夜里所需睡眠时间就缩短了。中年人失眠还可以发生在有相关疾病或躯体疾病的情况下，经常与多病相伴，都会影响到中年人的心理功能，躯体内感不适如心悸、胸闷、胃肠不适、排尿困难等都会影响到人的情绪，也会影响睡眠。

　　中年人长时间失眠会引起机体免疫力下降、内分泌失调，极易导致高血压、心脏病、糖尿病、白内障、胃病、肥胖中风等疾病，甚至危及生命。部分患者自行服用药物帮助睡眠，济南神康医院专家提醒，长时间服药，容易上瘾，而且大多数治疗失眠的药物对肝、肾都有较大的损坏，长时间服用会出现恶心、食欲减退、腹胀、便秘，甚至出现肝脏肿大、浮肿。因此，建议广大失眠的中年人还是要在专业医生的指导下进行用药。

　　专家建议：短期的失眠可以通过自我调节来缓解，不主张用药。但如果长期失眠，严重影响白天的工作和生活，就必须药物治疗了。尤其是中年人，失眠是心脑血管疾病的诱发和加重因素。可以用中医药调理，无西药的副作用不会产生依赖。辩证有效，效果也比较好。