长期失眠治疗法

美国威斯康辛医学院解剖学卡罗尔·埃弗森博士表示，长期缺少睡眠会导致细微损伤修复能力差，诱发骨质疏松症，导致易患病体质和严重疾病的祖细胞异常变化等。那么，长期失眠应该怎么办?有什么好的方法可以治疗呢?

　　想要好梦连连，以下治失眠的方法不妨尝试一下

　　1、让音乐帮自己入静

　　聆听舒缓而有节律的音乐或音响，例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。

　　2、闭目入静

　　上床之后，半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

　　3、身体放松，心理也放松

　　选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静，睡眠姿势以舒适为宜，以侧卧为佳。

　　以上方法主要针对的是失眠症状较轻的患者，如果失眠时间较长或较为严重，专家建议患者应该早日选择一家资深、正规的医院进行治疗，以免病情的进一步恶化。