缓解心悸失眠症状，从5个方面着手，心理调节是

在现实生活中，许多人都有失眠的症状。大多都是由于工作压力大或者精神调解不佳，容易在睡觉时心慌心悸。对于神经敏感的人来说，安稳入睡是非常难的一件事，得不到充足的休息，隔天工作起来精神不振。长期下去，对人的精神以及身体折磨非常大。此外，许多人会因为一些小事情或者小动静就在睡梦中苏醒过来，醒来之后大脑保持清醒状态，失去了困意。那么，心悸失眠应该怎么处理呢？
 

一般来说，要调理心悸失眠，主要通过以下方法：

1、睡眠时，人不能自主控制身体，处于被动过程，因此一旦失去困意，在想入睡就十分困难了。对于心慌心悸的失眠患者，首先要消除病因，如果是因为心事或者情绪不安引起的心悸失眠，就要调整思想。深呼吸的同时慢慢缓解情绪，消除引发心绪不安的源头，让大脑保持放松空白状态。长期以往，失眠症状自然慢慢改善。

2、保持身心愉悦，身体的松弛可以帮助患者更快入睡。睡前可以到户外进行适当的户外活动，例如散步，可以缓解人的情绪。在放松精神的同时，增加活动量，让身体慢慢进入疲劳状态。或者在散步完洗个热水澡，可以加速人的睡眠产生困意，让身体保持轻松状态。

3、心态是治疗心悸失眠最重要的因素。出现失眠时，千万不可心慌意乱，越是紧张，越难以入眠，结果适得其反。许多患者对于连续失眠过分焦虑，担心得不到休息，因此造成大脑持续兴奋，反而不容易入睡，对身体伤害更加严重。

4、在睡觉前可以听一些放松心态的音乐，例如古典类纯音乐，可以放松心态，缓解情绪，有助于睡眠。这种方式叫做睡眠诱导，聆听有节奏而且平淡的音乐，可以达到催眠的效果，建立诱导睡眠的条件反射。长期坚持下去，睡眠症状自然改善，而且舒适的音乐节奏可以缓解心悸心慌。

5、改变睡姿能够缓解失眠症状。许多失眠患者都有不好的睡姿习惯，可能喜欢蒙头睡觉或者压着手臂睡觉。如此一来，很容易导致呼吸不畅或者血液流通不畅，这种不良睡姿会导致患者在睡梦中容易苏醒。睡姿可以因人而异，但是要舒适合理为宜。