“爱干净”也是病，如何消除“洁癖”心理障碍

“他有洁癖”！生活中人们把过度注重清洁的人说成有洁癖。一般说来，爱清洁，注意个人卫生，是一种好的生活习惯，只要不困扰自己和他人，都在健康范围。

但当一个人如果不过分清洁便会感到不安，且洗涤成为强迫性的、无法控制的行为时，那就是病态了。如果思维内容或行为冲动总是一味纠缠、强加于自己，而且明知毫无意义的或至少是没有理由的，也无法压制或克制，这种病症即称为 “强迫症”。

什么是“洁癖”？

所谓“洁癖”，是指在讲究卫生方面瞻前顾后，尤其最注意手的卫生，每天要洗几十遍，每次要打数遍肥皂，每接触过一件东西，就得把手洗一次，不然就痛苦万分，什么事情都做不了。先是洗手，然后洗手臂、胳膊肘，甚至肩膀，皮肤都变得粗糙了。一回家动不动就要大洗一番，不让家人随便乱坐，也不欢迎朋友来访。

不仅注意自己的手，还关注周围的其他人，例如别人去厕所后忘了洗手，或从外面回来没有洗手，又碰了什么文件和用具，那他就对这些文件和用具特别紧张，不敢接触；和别人握手也很紧张；回到家里也不放松。

属于强迫症症状表现的“洁癖”，是一种心理疾病，很常见又很顽固。患者主观上感到有某种不可抗拒的、强迫无奈的观念、情绪、意向或行为的存在，他们能够意识到这些都是不应该出现或毫无意义的，但是又从内心涌现出强烈的焦虑和恐惧，非要采取某些行为来安慰自己。例如，你一做完一件事就觉得手脏了，心里很不舒服，就非要洗一定时间或一定次数，如果不这样，就感到特别焦虑，而且害怕自己如果洗不够，一定会变疯了，所以，每次都是洗了又洗，这样心情就要好一些。可是过不久又重复。

如何消除心理障碍？

其实，卫生是为了健康，健康是为了更有效率地工作，工作是为了创造价值或谋求幸福生活，不是为了不生病，也就是说，卫生并不是我们所追求的生活目标。“洁癖”的做法好像是很卫生，但却感受不到幸福，只感到紧张和痛苦，觉得活得特别累，没有时间去享受生活，一生中大部分的时间要花在洗手上，这样做值得吗？所以，“洁癖”的价值观念首先要调整，想想为什么活着。其次，越清洁就越不容易生病吗？人适度地接触病菌，反而会产生抵抗力。假如，有两个人去一个有病菌的场所，一个是“洁癖”，特别爱干净，一个不是“洁癖”，谁更容易感染病菌？是“洁癖”。因为后者身上的一些病菌使他体内产生抗体，会和外来病菌进行战斗，而“洁癖”没有任何防备，病菌可以长驱直入，反而容易生病。在心理咨询门诊，就有许多有“洁癖”的人同时还易患口腔溃疡、腹泻、感冒、咽炎等疾病，就是因为太过爱干净的缘故。

怎么消除“洁癖”这个心理障碍呢？医学上有一种系统脱敏治疗法值得尝试，就是请他把自己害怕的东西和场景、经常做的事情，从轻度到严重写出来，然后每天从最容易的事情入手控制自己的行为。

洁癖是一种应对压力的心理机制，这种看是病态的行为实际上有着积极的心理意义。只要我们能够从根源上提升自我心理能力，就会慢慢消除不良的洁癖心理机制，让自己更轻松的生活！