恐惧症自我治疗六要素
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来源:福州国德医院 发布时间:
首先要知道什么是恐惧症,恐惧症的症状有哪些?南京神康康复医院精神科专家介绍说,所谓恐惧症是对某种物体或某种环境的一种无理性的、不适当的恐惧感。一旦面对这种物体或环境时,恐惧症患者就会产生一种极端的恐怖感,以致会千方百计地躲避这种环境,因为他害怕自己无法逃脱。恐惧症对我们的身体和心理上的危害极大,但是得了恐惧症并不是无药可救,只要积极的配合专业的治疗完全可以治愈,恢复健康生活!
那么对于恐惧症患者来说,除了接受治疗外,还需要在日常生活中注意什么吗,有什么恐惧症自我治疗的方法吗。恐惧症自我治疗可注意以下几点。
1.逆转负面的想法
2.勇敢的面对恐惧
3.转移注意力,也可以以阅读、朗诵、深呼吸的方式来减少恐怖的想法
4.测量自己的恐惧度,以了解原因
5.鼓励自己经由克服恐惧来获取成就感
6.避免咖啡因的食物,如咖啡、茶、可乐及巧克力
治疗恐惧症,不再恐惧,医院精神科专家指出,只要接受适当治疗,85%--95%的患者都可以得到明显改善。而且无论病程多长、病情多重,治疗效果都会很好。具体治疗方案,请点击医院在线咨询!
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