如何预防恐惧症的发生

恐惧症的危害不可小觑，对于大家而言，治疗恐惧症不是最重要的，预防恐惧症才是重中之重，接下来为大家介绍如何预防恐惧症，希望能够帮助大家避免遭受恐惧症的侵袭。

　　一、勇敢面对自己不敢面对的事物。

　　勇敢是患者疾病治疗不可缺少的条件。患者在一些社交的场合中，往往会表现出逃避心理。逃避并不能消除紧张，会使你感到自己的懦弱。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，我们都必须去面对。

　　二、做力所能及的事情。

　　可以根据自己的情况，先选择一些有把握的、不会使自己难堪的熟人交往，接受仍有些忐忑不安的感觉，循序渐进地尝试着让自己适应。社交恐惧症最初的进步，就是当事人勇于放弃逃避的作法，在接受和忍耐中学会适应。

　　三、消除猜疑，试着相信别人。

　　想要预防社交恐惧症的症状出现，就需要打消自己的猜疑，“被人窥视”、“被人看穿思想”的感觉，有很大的猜疑成分。另外，感觉自己盯视或斜视别人，也有很大的臆想成分，就是说，也是一种强迫观念。

　　四、积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。

　　比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。

　　五、不要太在意自己的身体反应。

　　紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。