要怎么缓解社交恐惧症

在平时的生活中，在我们的身边仔细看一下，总是有些人很抗拒参加聚会性活动，而且平时说话声音很小，和陌生人说话总是很紧张，会出现容易脸红的情况，这些症状都是社交恐惧症的症状。那么要怎么缓解社交恐惧症?

　　缓解社交恐惧症一、首先要注意社交恐惧症患者最明显的表现就是自卑，所以想要克服社交恐惧症的首要条件是找回自信，在朋友之间，亲戚之间，不论说话还是做事都要自信，对自己的做为给予适当的肯定。

　　缓解社交恐惧症二、其次就是要注意个人知识领域过于狭窄或对当前发生的事情知道得太少，会使人不同程度的患发恐惧症，假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见，自己会感觉很有成就感，可以有效克服社交恐惧症。

　　缓解社交恐惧症三、再则就是个人要注意在生活中进行适当的锻炼，对克服恐惧症也会有所帮助，要是女的可以做健美方面的，增加自己的气质增加自己的信心，男性患者不防多做运动，从而减轻恐惧症状。

　　缓解社交恐惧症四、最后就是个人如果在社交场合中容易害羞，出现呼吸急促，在这时要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，可以有效缓解紧张心情，为建立自信心打下基础。