详细介绍一下恐惧症的预防方法有哪些

恐惧症是现在比较常见的一种心理疾病，很多恐惧症患者往往因为没有选择一个正确的治疗方法或者正规医院，结果没能很好的治疗，从而导致病情恶化。西安海声航空医院的专家告诉我们，其实，我们只要在平日里做好预防工作，就能减少疾病的发作次数。那么，在生活中恐惧症的预防方法都有哪些呢?

　　1、不要太在意自己的身体反应

　　紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据强化理论，假如紧张时我们太留意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到留意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

　　2、勇敢地去面对

　　有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。实在，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

　　3、悦纳自己树立自信

　　很多社交紧张者就是由于不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

　　4、不要对自己要求过高

　　过于追求完美，对自己要求过高，就轻易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感得手足无措。