有社交恐惧症怎么办
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来源：福州国德医院 发布时间：
工作上的压力越来越大很自然的就产生了精神上的一些伤害,导致了很多常见的症状出现,抑郁症焦虑症和恐惧症等等,往往这些在大家看来是很细微的,对于刚开始来说也是有效 可以自行恢复的.但是依然还有很多人反而加重病情,导致重度症状,这样就会影响到我们正常的情绪与大脑.所以大家不肯忽视,要随时避免一些引发精神疾病的因素与防止措施.
社交恐惧症是一种常见的神经症类型,现代人面临的压力愈来愈大,所以社交恐惧症患者有增多的趋势.而且对医生们而言,要治疗这些病人的困难不在于患病的人愈来愈多,而是患了社交恐惧症的人常都因为害怕或是不愿意接触陌生人,或是怕被贴上"有病"的卷标而不愿意就医.
社交恐惧症在临床上有生理上和心理上的表现,在生理上,紧张者表现为面部肌肉僵直、不自然,身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状;在心理上,紧张者主观上感到别人都在盯着自己,看到了自己的紧张表现,甚至别人还在心里嘲笑自己,同时,他们的心里就会产生一种逃避心理,在公共场合,尽量逃到不会被人注意到的角落,而且尽量不发言,来减轻自己的紧张状况.
恐惧症的自我治疗方法步骤:1)不否定自己,不断地告诫自己"我是好的","天生我材必有用";2)不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系;3)不回忆不愉快的过去,过去的就让他过去,没有什么比现在更重要的了;4)友善地对待别人,助认为快乐之本,在帮助他人时能忘却自己的烦恼,同时也可以证明自己的价值存在;5)找个倾诉对象,有烦恼是一定要说出来的,找个可信赖的人说出自己的烦恼.可能他人无法帮你解决问题,但至少可以让你发泄一下;6)每天给自己10分钟的思考,不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战.
社交恐惧症是一种常见的神经症类型,现代人面临的压力愈来愈大,所以社交恐惧症患者有增多的趋势.而且对医生们而言,要治疗这些病人的困难不在于患病的人愈来愈多,而是患了社交恐惧症的人常都因为害怕或是不愿意接触陌生人,或是怕被贴上"有病"的卷标而不愿意就医.
社交恐惧症在临床上有生理上和心理上的表现,在生理上,紧张者表现为面部肌肉僵直、不自然,身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状;在心理上,紧张者主观上感到别人都在盯着自己,看到了自己的紧张表现,甚至别人还在心里嘲笑自己,同时,他们的心里就会产生一种逃避心理,在公共场合,尽量逃到不会被人注意到的角落,而且尽量不发言,来减轻自己的紧张状况.
恐惧症的自我治疗方法步骤:1)不否定自己,不断地告诫自己"我是好的","天生我材必有用";2)不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系;3)不回忆不愉快的过去,过去的就让他过去,没有什么比现在更重要的了;4)友善地对待别人,助认为快乐之本,在帮助他人时能忘却自己的烦恼,同时也可以证明自己的价值存在;5)找个倾诉对象,有烦恼是一定要说出来的,找个可信赖的人说出自己的烦恼.可能他人无法帮你解决问题,但至少可以让你发泄一下;6)每天给自己10分钟的思考,不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战.
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