逃避不会减轻恐惧
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来源：福州国德医院 发布时间：
所有人都倾向于逃避让自己感到危险的情景，这是正常的，因为这可以增加个体生存的机会。逃避的另一个好处是可以让你少经受由此产生的相应的生理反应。话句话说，人们之所以逃避一些情景，是因为逃避后会感觉舒服些。
有些危险是真实的，逃避他们是必要的（比如避免在治安不好的情况下夜里出门散步，不在自己家后院里养老虎，不在大风雨天驾车出门），但是，有些事情造成危险的可能性微乎其微，而且这些事情在工作、生活中是必不可少的，逃避它们就会引起一些麻烦。场所恐惧症就是这样，它引起的问题有：
逃避会阻碍你了解那些实际上很安全的情景。例如你不敢在白天驾车，实际上驾车是很安全的，即使是在你感到惊恐的时候。
如果逃避使你暂时解脱了，那么在未来的日子里，你可能会变本加厉地逃避。下一次你进入同样的情景，感到不舒服时，马上就想起上一次逃离的感觉是多么舒服，于是逃得更快。终你会陷入逃避的恶性循环。这和酒精成瘾的情况类似。依赖酒精的人一旦不喝酒，就觉得浑身不舒服。为了这种不适中解脱出来，他只好再次饮酒。
虽然逃避某一情景暂时让你舒服了，但同时你也会感到内疚、产生挫败感、对自己失望，因为自己不能挺过去。你所逃避的那些活动，以前是可以安心参与的。逃避损伤了你的自尊心和自信心。
尽管逃避能在短期内让你产生接解脱感，降低恐惧，但它实际上也会保留你的恐惧，保留相当长一段时间。
为了在现在以及可预见的将来克服你的恐惧，你得逐渐勇于面对那些能够诱发恐惧的情景。我们也知道这看起来可能比较难，但是请记住，成千上万的人运用了这一方法克服了他们的恐惧。
逃避会阻碍你了解那些实际上很安全的情景。例如你不敢在白天驾车，实际上驾车是很安全的，即使是在你感到惊恐的时候。
如果逃避使你暂时解脱了，那么在未来的日子里，你可能会变本加厉地逃避。下一次你进入同样的情景，感到不舒服时，马上就想起上一次逃离的感觉是多么舒服，于是逃得更快。终你会陷入逃避的恶性循环。这和酒精成瘾的情况类似。依赖酒精的人一旦不喝酒，就觉得浑身不舒服。为了这种不适中解脱出来，他只好再次饮酒。
虽然逃避某一情景暂时让你舒服了，但同时你也会感到内疚、产生挫败感、对自己失望，因为自己不能挺过去。你所逃避的那些活动，以前是可以安心参与的。逃避损伤了你的自尊心和自信心。
尽管逃避能在短期内让你产生接解脱感，降低恐惧，但它实际上也会保留你的恐惧，保留相当长一段时间。
为了在现在以及可预见的将来克服你的恐惧，你得逐渐勇于面对那些能够诱发恐惧的情景。我们也知道这看起来可能比较难，但是请记住，成千上万的人运用了这一方法克服了他们的恐惧。
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