如何缓解社交恐怖症?

社交恐怖症是恐怖症中常见的一种，是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。那么，应该如何缓解社交恐怖症呢?

　　一、不要害怕让别人失望。

　　我们在任何时候，任何情况下，都不可能满足每一个人的愿望。所以，只要我们尽到了自己大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们放开对自己过分地要求，那么成功也就会逐渐走向你而与你相拥。

　　二、承认和允许自己的缺点存在。

　　俗话说，“人非圣贤，孰能无过”，正因为人类个体存在着不同之处，有优点也有缺点，所以才有了人类社会的五光十色。所以，要允许自己有缺点，不要过分追求完美，要学会坦然地承认您的错误。

　　三、树立信念。

　　天生我才必有用，我的存在一定会有价值，我也一定能够找到自己存在的价值，因为我是的!要相信自己的能力，我并非弱者，我并不比别人差，别人能做到的我经过努力也能做到。在任何情况下，你都会对自己说：我能干好。

　　四、适当的来点阿Q精神。

　　阿Q精神，简单来说，是自我安慰的精神，就是指在失败或屈辱面前，不敢正视现实，而使用虚假的胜利来在精神上实行自我安慰，自我麻醉。我们每个人都是学生，我们每天都在学习生存的知识、技术、技能，不过分在意自己课讲得好与坏、所讲的内容别人能否听懂。适当的时候来点阿Q精神，这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。