得了赤面恐惧症怎么治疗?

赤面恐惧症是指在人前容易脸红，是一种兼具社交恐惧症和强迫症的心理障碍。往往与当事人的性格个性有关。每个人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时，都会出现一种紧张或激动感，并反射性地引起人体交感神经兴奋，使人的心跳加快，毛细血管扩张，即表现为脸红。这本是人际交往中的一种正常反应，随时间推移会习以为常。但由于你缺乏自信，因而特别注意别人对你的评价，注意自己在别人面前的表现，以致对脸红特别在意。

　　赤面恐惧症是可以治疗的。首先对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去掩饰它，不为有脸红而苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。其次是要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数是对自己缺乏自信，因而要加强自信心的培养，克服自卑感。

　　一双手有十根手指头，手指有长也有短，而人也是一样的，人的价值主要体现在通过自身努力尽可能地发挥自己的潜能。把失败及别人的耻笑等看成是一种常事，当成完善自己的动力，对别人的评价，自己心中要有主见，做到有则改之，无则加勉，不为人言所左右。人会自卑，是因为他通过比较，发现自己有不如人的地方。而处事也需要一定的知识和能力。所以，一个人要想终克服自卑心理，就必须在建立自信的同时正视自己的不足，通过多学、多干来充实知识，丰富经验，学会与人交往的方法与技巧。

　　此外，可通过心理训练来帮助克服。具体方法由济南神康医院专家为您解答：

　　步：把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把不令你脸红的场面放在前面，把令你脸红的放在后面，卡片按顺序依次排列好。

　　第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

　　第三步：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。

　　第四步：按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面。注意：每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。

　　第五步：当你想像令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。