如何消除“社交恐怖症”？

社交恐怖症是非常痛苦、严重影响患者生活工作的一种心理障碍。许多一般人能够轻而易举办到的事，社交恐怖症患者却望而生畏。这会使得患者感到更加焦虑和抑郁，使得社交恐怖的症状进一步恶化，从而错失一份好工作。

　　如何才能消除这一心理疾病呢？

　　1、做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。

　　2、害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

　　3、与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。

　　4、学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。

　　以上内容就是对恐怖症相关问题的介绍，相信大家看过之后，对恐怖症问题已经有了一定的了解了，希望对大家能有所 帮助。如果你还有什么疑问，欢迎咨询我们的在线医师，我们会竭诚为您服务。